AMAMENTE!

Em homenagem à Semana da Amamentação:

Há inúmeras vantagens na amamentação:

- A PRIMEIRA E MAIS QUERIDA PELAS MAMÃES É QUE AMAMENTAR EMAGRECE!!!! AJUDA A MULHER A VOLTAR A SUA FORMA ANTIGA JÁ QUE HÁ UM GASTO GRANDE DE CALORIAS!!!

- Cada leite materno tem uma composição de nutrientes específica, que acompanha as necessidades da criança durante seu crescimento;

- O leite materno contém agentes imunológicos, doados pela mãe, que protegem as crianças de doenças infecciosas e diarréias;

- A amamentação fortalece a musculatura da face e da boca do bebê.

O princípio básico da alimentação da mãe que está amamentando é garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para a sua saúde. Há o aumento da ingestão de energia na dieta, já que para cada litro de leite que a mãe produz há um gasto de energia de cerca de 900Kcal.

         Uma recomendação MUITO importante é a ingestão de líquidos em grande quantidade, principalmente água, chás e sucos (pelo menos 2 litros por dia).

         Há a necessidade de se evitar alguns alimentos:

- Café, chá preto ou verde e chocolate (devido aos estimulantes como a cafeína);

- Alimentos com corante e adoçante, incluindo os alimentos light;

- Alho (devido ao forte odor);

- Bebidas alcoólicas.

O leite é um alimento rico em Vitamina A e cálcio, mas se a nutriz não tiver o hábito de tomá-lo não precisa se preocupar, pois a sua falta não prejudica a produção do leite e ele pode ser substituído por iogurte ou leite de soja.