MÃE DE 1a VIAGEM PELA 3a VEZ: FOME X GASTO CALÓRICO

A amamentação dá fome, emagrece, e aí?!
Quando amamentamos devemos adicionar cerca de 900kcal diárias à nossa alimentação. Aí sim comemos por dois, já que na gravidez acrescentamos somente 300kcal diárias.
Há um enorme gasto calórico e para a produção de leite em quantidade suficiente devemos nos alimentar muito bem!
Ninguém deve fazer uma dieta muito restrita quando amamenta...
E graças a esse gasto calórico a amamentação emagrece!!!
Perfeito para o pós parto.
Mas a amamentação dá muita, muita fome. E o que fazer então, comer de tudo, vorazmente, até matar a fome?
Quem quer aproveitar desse benefício do emagrecimento durante a amamentação, deve escolher alimentos de qualidade: muita fruta, suco natural, arroz integral, pão integral, macarrão integral, carne e frango magros, oleaginosas, granola, aveia, bolo simples... E tome muito líquido, muita água!!!
E sim, pode comer BASTANTE, mas desses alimentos citados acima e NÃO bolacha recheada, batata frita, embutidos, bolo com recheio e cobertura, brigadeiro, pastel...
Eu morro de fome amamentando, inclusive de madrugada. As vezes acordo o Marcelo pra me trazer alguma coisa pra comer e beber enquanto estou com o Ilan no peito, uma loucura.
Mas pra balancear isso, tenho uma ótima dica: Jantar sopas bem caprichadas todas as noites. Elas são super nutritivas, são líquidas e não são muito calóricas. Uma ajuda e tanto para voltar ao peso.
E outra dica: saia para passear com o baby.
Na semana passada o Ilan foi liberado para passear ao ar livre. Eba!!! Ginástica! Ar livre! Ver gente!!!!
Dei várias voltas no quarteirão, solzinho batendo no rosto. 
Uma ótima maneira de gastar calorias sem prejudicar a amamentação do meu filho.
E gente, depois de 7 anos, como tudo evoluiu... Quando subia ladeira com o carrinho do Michel há 7 anos atrás, era musculação pura, eita carrinho pesado! Agora, o carrinho é de alumínio, super leve! 
Nada como ter um bebê tanto tempo depois!
Até a próxima!
Preciso adicionar algo importante nesse post: nada como dar banho no bebê para gastar calorias... Devem ser umas 500 por banho! Termino suando, bufando, uma loucura, fora a dor nas costas.
Hoje a Fê, minha sócia, acompanhou de perto essa ginástica e concordou: o banho do bebê emagrece! 

MÃE DE 1a VIAGEM PELA 3a VEZ: SANTA CHUPETA!

Depois de recolocar a chupeta 150 vezes, o Ilan dormiu e eu vou conseguir postar novamente no blog!
Gente, na minha opinião, chupeta é tudo de bom (pra mãe)! 
Vale qualquer tratamento de aparelho mais tarde.
Chupeta é sossego, não é a toa que em inglês o nome é pacifier (pacificadora)! E em italiano pacificatore!
No 2o dia do Ilan em casa, coloquei-o no bercinho depois de dar de mamar, trocar a fralda, enfim, todo o ritual básico... E ele começou a resmungar inquieto. O que é pior: acostumar ele balançando no colo, chacoalhando o carrinho ou a apresentá-lo à tão gostosíssima chupeta?
Com certeza o pior não era a opção chupeta, então fervi uma que já estava esperando o Ilan na gaveta e ofereci à ele.
Adivinhem:
Opção 1: ele cuspiu
Opção 2: ele ficou com ânsia de vômito pelo tamanho do bico da chupeta
Opção 3: ele chupou a chupeta avidamente, com imenso prazer


Ao contrário do que imaginei, ganhou a opção 3!
Parecia que ele já nesceu de chupeta, que a chupou durante os 9 meses na minha barriga! ahahah


Pronto! Sossegou com a chupeta na boca.
Mas aí vem o grande problema: ele ainda não sabe colocar a chupeta sozinho e eu preciso recolocá-la na boca dele 1 milhão de vezes...
Sempre disse (com o Ari e o Mi também): O dia mais feliz da vida da mãe é quando o bebê consegue pegar e colocar a chupeta sozinho! Principalmente no meio da noite!
Morro de rir quando minha mãe conta que espalhava umas 10 chupetas pelo nosso berço, por que com certeza a gente acharia uma delas no meio da noite.


Não adianta, um filho é diferente do outro, ontem por exemplo, tive que ir ao pediatra tirar o umbigo do Ilan que não caía de jeito nenhum. Dos meus outros meninos, nunca tive que fazer isso, os umbigos caíram sozinhos.


Mas quanto ao assunto chupeta os 3 são iguais, unânimes: ADORARAM! Ainda bem...
E hoje os mais velhos não chupam mais, têm os dentes lindos, tudo resolvido nesse quesito.


Abençoada seja a Chupeta!

MÃE DE 1a VIAGEM PELA 3a VEZ: NENHUM DIA É COMO O OUTRO...

Cada dia é um dia...
O Ilan está aqui do meu lado, dormindo tranquilo num solzinho delicioso... A casa está um silêncio e eu decidi trabalhar um pouquinho e aproveitar pra escrever no blog.
Aí lembrei da semana passada, ele não tinha nem 2 semanas e precisei trabalhar um pouquinho com a Fê.
Cardápios a preparar, consultoria pra organizar, blog, facebook, newsletter, enfim,  algumas tarefas que tinham que ser finalizadas afinal de contas temos prazos...
E a preguiça? Com certeza naquele momento de cansaço master (tinha amamentado a noite toda) eu preferia dormir... Mas não dava e liguei pra Fê vir até em casa pra gente aproveitar que o Ilan tinha acabado de mamar e então finalizar tudo e mais um pouco.
E quem disse que ele ficou quietinho no carrinho enquanto a gente trabalhava?
Ele fez côco (toca eu levantar pra trocar fralda), ele quis mamar mais um pouquinho (a sobremesa) e eu sentada na frente do computador com ele no peito (aliás, meu peito virou público, fica mais exposto do que escondido...), coloca no carrinho, ele chora, coloca chupeta, a chupeta cai, levanta e coloca a chupeta de novo, ela cai de novo... Ufa! Se medir minha quilometragem deve dar a igual a maratona de Nova York!
Mas nenhum dia é como o outro (minha sábia mãe me diz isso o tempo todo) e hoje aqui estou eu sentadinha no sol, com o computador no colo e com o meu bebê quietinho no carrinho me deixando trabalhar sossegada!

MÃE DE PRIMEIRA VIAGEM PELA TERCEIRA VEZ

Quando o Ilan ainda estava na minha barriga, eu imaginava escrever no blog quando ele nascesse.
Pensava em escrever diariamente sobre a amamentação e sobre a difícil tarefa de me alimentar bem para produzir leite em quantidade e de qualidade e ao mesmo tempo voltar ao meu peso (ansiedade que todas nós passamos após dar à luz).
Bem, ele já vai completar 2 semanas e nada de eu conseguir escrever...
Gente, como esse papel de mãe toma tempo! O dia acaba e fico feliz se eu tiver conseguido tomar banho e trocar de roupa...
E ter bebê depois de 7 anos então... 
Algumas coisas mudaram.
A amamentação por exemplo, vocês sabiam que agora se dá só um peito por mamada?
Mas tem coisas que não se esquece, é como andar de bike, você relembra e não precisa aprender novamente. Ufa! Ainda bem!
Faço de tudo para o que o bebê não sinta cólicas (tá bom, eu sei que não depende só de mim, mas o que depender... como deixar de comer alguns alimentos, eu faço!!!).
Não existem estudos extensos que provam que tal  e tal alimento cause cólica, mas alguns especialistas são categóricos quanto a alguns alimentos, então porque não tentar?
Não como chocolate, brócolis, grão do feijão, muito alho (muito por que não é justo deixar a comida do resto da turma com um tempero xoxo), leite de vaca, repolho, café, mate. E o pior é que ADORO alguns desses itens. O chocolate por exemplo, não está sendo nada fácil...
Mas tudo bem, eu aguento, até por que o fato de não comer chocolate com certeza me deixa em vantagem quanto ao meu peso!
Agora a novidade é que o peixe pode causar cólicas no bebê.... e eu AMO peixe. Outro dia não resisti, comi uma pescada deliciosa e adivinha, o Ilan fez aquele côco verde de dor de barriga, me senti mega culpada e decidi não comer mais peixe por enquanto.
Aquele ditado é verdadeiro: Ser mãe é padecer no paraíso.
Bom, pretendo escrever de vez em quando pra falar um pouco mais de amamentação (o quanto é importante e por que), falar da minha alimentação (e o peso de eu ser nutricionista, na teoria e na prática), a volta ao peso ideal, enfim, as minhas experiências como mãe de 1a viagem pela 3a vez!
Até mais.