Bem Vindo ao seu blog de Nutrição

Contatos:

Personal Diet: (11) 7889.8512

Clínica Fisio Shape:
Av. Pacaembu, 1862 - Pacaembu
Tels: (11) 3871.0649 / 3871.0842

Agende agora sua avaliação nutricional.



domingo, 20 de julho de 2008

DICA: NÃO FIQUE MUITO TEMPO SEM COMER!

Se você ficar sem comer por muito tempo vai acabar comendo muito mais na próxima refeição!!!
Quando ficamos sem nos alimentar por mais de 4 horas, nosso corpo pode pensar que estamos em alguma situação de perigo, perdidos, sem comida, então ele:
- pára de queimar gordura;
- começa a usar massa muscular como fonte de energia (transforma diamante em carvão...);
- prepara-se para armazenar tudo e mais um pouco na sua próxima refeição.
Como conseqüência, nosso metabolismo fica mais lento (já que ficamos com menos massa muscular) e ao invés de emagrecer, como muita gente acredita, acabamos engordando.

Por isso devemos fracionar nossa alimentação em café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Tenha seu “kit saudável” sempre a mão!
Nunca dependa totalmente do “bar da esquina”... Isso pode frustrar sua intenção de ingerir lanches saudáveis. Leve com você ou deixe no carro, no escritório: barrinhas de cereais, mini cenouras, bolachas integrais, ou se for o caso um sanduíche natural feito em casa.

Nenhum comentário: