Atitudes que promovem saúde e bem estar!

Existem inúmeras atitudes que podemos tomar para termos uma vida mais equilibrada e com qualidade.
Nutricionalmente falando, há algumas atitudes que podemos tomar:
- Organize suas compras de mercado, para que sempre tenha em casa alimentos saudáveis e apetitosos para café da manhã, lanches, almoço e jantar. Ah! E não esqueça, não faça suas compras no mercado quando estiver com fome!

- Não compre refrigerantes e sucos de caixinha.

- Sempre leia os rótulos dos alimentos e não compre alimentos que você enrole muito a língua ao ler o rótulo em voz alta.

- Deixe mais a vista nas prateleiras da despensa e da geladeira os alimentos mais saudáveis. Esconda bem aquela bolacha doce que comprou pra criançada!

- Não fique mais de 4 horas sem comer, faça pequenos lanches entre as refeições.

- Coma em lugar tranquilo, sem pressa. Mastigue devagar, para que seu corpo se sinta saciado antes de você repetir o prato. A digestão começa na boca, ao mastigar bem os alimentos você estimula a digestão e a imunidade intestinal.

- Tenha uma alimentação colorida, repleta de frutas e vegetais, que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, junto com os grão e cereais integrais, são repletos de fibras, que mantem sua glicemia, ajudam a baixar seu colesterol ruim, ajudam a manter o intestino funcionando bem, eliminando toxinas e fazendo vc se sentir melhor.

-Não elimine cascas de frutas e talos de vegetais. Eles podem ser úteis para fazer geléias, sopas, enriquecer a massa da panqueca, entre outras receitas!

-Seja mais natural e diminua o consumo de alimentos industrializados e embutidos, que são ricos em sódio, podendo aumentar sua pressão. Além disso, consumindo alimentos mais naturais você estará sendo sustentável e estará poluindo menos o planeta.

-Tome bastante água, cerca de 1,5l por dia, para que seu corpo elimine toxinas com mais eficiência.

- Sempre se alimente corretamente antes de praticar atividade física e depois também, para repor energia e nutrientes. Nunca faça atividade física em jejum!

Esse artigo será tema do Programa Saúde da MegaTV (Net, TVA e Sky)