O sobrepeso ou a obesidade na idade escolar, não necessariamente é resultado de uma superalimentação. Existem outros fatores importantes, como a ingestão de produtos ricos em calorias, como sucos industrializados, refrigerantes ou fast food.
A falta de atividade física é também um desses fatores. Outros motivos podem ser: disfunção hormonal ou hereditariedade.
Qual o tratamento para o sobrepeso e a obesidade?
Não é exatamente um tratamento, nem uma dieta. Basta aos poucos, sem pressa, seguirmos algumas diretrizes que estimulem uma alimentação completa e saudável.
O mais importante! A criança em questão não precisa perder peso, mas sim mantê-lo, pois conforme sua altura aumenta, seu peso vai ficando proporcional.
Agora vamos conhecer as nossas diretrizes:
-A família deve adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e prática de atividade física. Vá andar de bicicleta, jogar bola, jogar taco no final de semana;
-A criança deve comer 5 ou 6 refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) em locais apropriados e horários pré – estabelecidos. Estabeleça uma rotina;
-As guloseimas não devem ser proibidas, mas sim oferecidas em porções controladas, por exemplo, um pacotinho com 3 bolachas recheadas cerca de 2 dias na semana. Não se esqueça de não deixas as guloseimas ao alcance da criança. E importante também é mescla-las com lanches saudáveis!;
-Sempre tenha em casa legumes, verduras, salada, frutas, iogurtes, cereais matinais, sucos naturais... (os Lanches Saudáveis). Leve seu filho ao mercado ou hotrifruti e encorage-o a escolher algo novo para experimentar ;
-Elogie seu filho ao perceber que ele está levando a sério sua nova maneira de se alimentar. Também ofereça prêmios a cada nova conquista! (o prêmio não pode estar ligado a alimentos);
-Vá diminuindo gradativamente a quantidade de alimentos, se esse for o motivo do ganho de peso;
-Evite comer em fast-foods, mas se for inevitável ajude seu filho a escolher opções saudáveis e escolha também!
Vamos cuidar de nossas crianças!
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