ALIMENTAÇÃO E ESTÉTICA

Não há dúvidas de que a alimentação exerce papel importante na estética facial e corporal. Determinados nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento. Veja a seguir algumas escolhas alimentares que devem fazer parte do seu dia-a-dia.
Nutriente

Vitamina A
Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados
-Antioxidante, restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento da acne e queda de cabelos.
Betacaroteno
Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate
-Funções idênticas às da Vitamina A, porém ser exercer a toxicidade da Vitamina A quando em excesso.
Vitamina C
Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate
-Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno.
Vitamina E
-Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do Pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho
Antioxidante, atua na membrana celular.
Magnésio
Nozes, leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar
-Melhora a troca entre as células, atua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular.
Selênio
Grãos integrais, peixes, castanha do Pará
-Antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos.
Zinco
Algas, ostras, leite e iogurte, carnes, grãos
-Aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico.
Licopeno
Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba vermelha, melancia
-Antioxidante, atua na cicatrização de microcortes, previne câncer de próstata.
Ômega 3
Salmão, bacalhau, sardinha, atum, sementes de linhaça
-Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos.
Polifenóis
Sementes de uva, ameixa, suco de uva, vinho tinto
-Combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos.