Se você ficar sem comer por muito tempo vai acabar comendo muito mais na próxima refeição!!!
Quando ficamos sem nos alimentar por mais de 4 horas, nosso corpo pode pensar que estamos em alguma situação de perigo, perdidos, sem comida, então ele:
- pára de queimar gordura;
- começa a usar massa muscular como fonte de energia (transforma diamante em carvão...);
- prepara-se para armazenar tudo e mais um pouco na sua próxima refeição.
Como conseqüência, nosso metabolismo fica mais lento (já que ficamos com menos massa muscular) e ao invés de emagrecer, como muita gente acredita, acabamos engordando.
Por isso devemos fracionar nossa alimentação em café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
Tenha seu “kit saudável” sempre a mão!
Nunca dependa totalmente do “bar da esquina”... Isso pode frustrar sua intenção de ingerir lanches saudáveis. Leve com você ou deixe no carro, no escritório: barrinhas de cereais, mini cenouras, bolachas integrais, ou se for o caso um sanduíche natural feito em casa.
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